ヨガ一緒にやりませんか？
皆さん こんにちは。
港区のハオ中国語アカデミー新橋校です。
梅雨入り間近ですが、気持ちだけはさわやかに過ごしましょう。
この時期、思いっきりリフレッシュしたいと思いますよね。
でも、仕事はやすめない、そんなモヤモヤした気持ちになったことはありませんか？
お家でも簡単にできるヨガがいかがでしょうか？
今日は、ヨガポーズの一つ、ダンサーポーズを説明いたします。
ポーズのポイント
- 両膝を揃えたのち、左の膝を曲げて、足先を内側からつかむ
- 息を吸いながら脚を上げる（足の甲を手で押すイメージ）
- 吐きながら上体を前に倒し、目線は手の先を見る
- 軸足は床にしっかり根付くように中心を意識する。
キュっと引き締まったお尻はもちろんのこと、背中、脚全体の引き締め効果もバツグンです。またバランス感覚を養い、集中力アップや気分転換にもこのダンサーポーズはおススメです。
片方の手で持つことに慣れた方、安定してきた方は、応用編として両手でつま先をつかむ難易度の高いダンサーポーズもおススメです。ただ、背中や肩関節の柔軟性も必要になるので、十分にカラダが整ってきてからチャレンジしてみましょう。
学習悩みスッキリ～
まずは無料体験レッスンをおすすめ致します
ハオ中国語アカデミー新橋校
淡江大学華語センター新橋教室
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