梅雨の季節は「湿気」と仲良くなろう！
みなさん、こんにちは！
ハオ中国語アカデミー渋谷校です
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もうすぐ梅雨の季節ですね。ジメジメして体がだるい…そんなときは中医（東洋医学）の知恵を借りましょう！
今日は「湿気（shī qì）」を取る方法を、ピンイン付きで紹介します♪
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1️⃣ なぜ梅雨に「湿気」が問題なの？
中医では、湿気は体を重くして、疲れやすくしたり、むくみの原因になると言われています。
中文：湿气重
ピンイン：shī qì zhòng
意味：湿気が多い状態
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2️⃣ 湿気を取るおすすめ食材
① 小豆（あずき）
中文：红豆
ピンイン：hóng dòu
あずきご飯やあずき茶がおすすめ！むくみに効くよ。
② ハトムギ
中文：薏米（薏仁）
ピンイン：yì mǐ（yì rén）
ハトムギ茶は湿気取りの強い味方！ノンカフェインだから夜でもOK。
③ 冬瓜（とうがん）
中文：冬瓜
ピンイン：dōng guā
スープに入れて食べよう。体を冷やさないように、生姜（生姜：shēng jiāng）と一緒にどうぞ。
④ 黒豆
中文：黑豆
ピンイン：hēi dòu
黒豆茶もおすすめ。腎臓を強くして余分な水を出してくれます。
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3️⃣ 梅雨にやりがちなNG行動 ❌
· 冷たい飲み物の飲みすぎ（冷饮：lěng yǐn）
· エアコンの効きすぎた部屋に長時間いる
· 運動不足（运动不足：yùn dòng bù zú）
これらは湿気をさらに増やしちゃいます！
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